普洱市第二人民医院
为有效缓解民警职工心理压力、疏导负面情绪，提升队伍心理韧性与自我调适能力，近日，普洱市第二人民医院睡眠医学科团队受邀为云南省普洱监狱及驻监武警中队开展心理健康专题讲座暨团体心理减压辅导活动，以专业心理服务为全体参训人员的心理健康保驾护航。
活动中，睡眠医学科主任刘晓霞结合民警监管工作高强度、高严谨的职业特点，主讲了《心理压力与应对》专题讲座。深入剖析了压力产生的心理机制、外在表现以及长期压力堆积对身心状态和工作状态的影响，引导大家正视压力、读懂压力，打破对负面情绪的回避心态，树立“压力可调节、情绪可疏导”的科学认知。
本次讲座聚焦职业压力疏导与情绪管理，系统传授可落地、可日常复用的压力应对方法，全方位提升自我心理调控能力。通过接纳自我、减少内耗、构建社交支持、合理倾诉求助、科学饮食、规律作息养护身心、坚持运动释放情绪以及学习呼吸训练、正念、自我催眠等专业稳定化技术，实现心理自救。
讲座结束后，团队随即开展沉浸式心理减压团体辅导活动。通过“心灵洗车”游戏，大家真诚发掘并分享彼此的优点，进一步增强了自我认同感与团队归属感。随后，医护人员带领全体人员进行正念身体扫描练习，帮助大家重建身心联结，有效平复焦虑情绪；其间还同步开展了渐进式肌肉放松训练，引导大家逐层释放紧绷与疲惫，实现深层疗愈与全身心放松。
此次心理健康系列活动，将专业理论教学与沉浸式互动疏导相结合，精准契合一线工作者的心理需求，既普及了科学的压力管理知识，又通过趣味团体辅导有效疏导了负面情绪。下一步，普洱市第二人民医院将持续发挥精神卫生专业优势，常态化、规范化推进心理健康科普、团体辅导、心理疏导等系列服务活动，切实帮助群众及各行业工作人员增强心理抗压能力、提高自我调适水平，以常态化心理健康服务筑牢社会心理防护屏障，全力守护群众身心健康。
