普洱市第二人民医院
2025年5月17日是第21个“世界高血压日”，今年的主题是“精准测量,有效控制,健康长寿”。这个主题强调了高血压测量的重要性以及控制高血压对于促进健康和延长寿命的关键作用。
高血压是一种常见的慢性疾病，它会增加心脏病、脑卒中、肾病等多种严重健康问题的风险。为了预防和控制高血压，以下是一些推荐的措施：
限制钠盐摄入：减少食盐的摄入量，世界卫生组织推荐每日食盐摄入量不超过5克。
减轻体重：保持健康的体重，避免超重和肥胖。
适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，结合肌肉力量练习和柔韧性练习。
戒烟和限酒：戒烟和限制酒精消费对于控制血压至关重要。
保持心理平衡：避免长期精神紧张和负面情绪，必要时寻求心理支持。
此外，高血压的检测和管理也非常重要。建议定期在家测量血压，并记录血压值，以便医生评估和调整治疗方案。
世界高血压日旨在提高公众对高血压的认识，鼓励早期检测和治疗，以减少高血压对健康的影响。通过采取有效的预防和管理措施，我们可以极大地减少高血压带来的健康风险，提高生活质量。
