普洱市第二人民医院
2025年5月29日是第21个“世界肠道健康日”。世界肠道健康日由世界胃肠病学组织（WGO）于2005年设立，旨在提醒人们关注肠道健康。肠道作为人体消化系统的重要组成部分，不仅承担着消化食物、吸收营养的关键任务，还在人体免疫和代谢等生理过程中发挥着核心作用。
肠道功能
肠道每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，堪称身体“最劳累的器官”。
肠道是最大的“加油站”
肠道是消化器官中最长的管道，一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的质量，其中约99%的营养物质都由肠道进行吸收。
肠道是最大的“排污厂”
肠道是人体内最大的排毒器官，人体约80%以上的毒素由肠道排出体外。日常饮食中，大多数营养物质都在小肠被吸收，而难于消化吸收的食物残渣进入大肠，最终形成粪便至直肠排出。
肠道是最大的免疫器官
肠道是人体最大的免疫器官，人体约60-70%的免疫细胞都集中在肠道中，以抵抗外来菌与毒素的入侵，所以肠道绝对是身体免疫的主战场。
肠道健康测试
请将您的情况对号入座：
1.常常不吃早餐
2.不坚持定期服用微生态制剂
3.比起传统饮食，更喜欢西餐
4.经常光顾快餐店
5.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜
6.经常喝酒
7.经常第二天醒来酒劲未消
8.头痛、肩膀痛9.不坚持运动
10.经常熬夜
11.刷牙时有牙龈出血现象
12.动不动就感觉疲劳
13.容易便秘、蹲厕时间长
14.经常憋大便
15.常常不吃米饭等主食
16.不怎么吃薯类、豆类、海藻类
17.皮肤粗糙
18.容易感冒
19.有口臭
20.容易紧张、烦躁
21.经常放很臭的屁
自测结果：
4个“是”及以下
恭喜您！您的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯，别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。
5~12个“是”
请注意了！您已经出现肠胃问题了！也许您已经受到菌群失衡带来的困扰，肠内有害菌已经开始增加繁殖。您需要调整饮食习惯，每天摄取有益菌，尽快解决菌群失衡给您带来的烦恼。
13个“是”以上
请赶快采取措施！您的肠胃问题已经相当严重了！如果不马上改善肠胃环境，您的菌群失衡问题将越来越严重，身体抵抗力减弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大肠癌等严重疾病的危险，特别是那些最近“容易感冒”“动不动就感觉疲劳”的人，更应该注意。平时注意多吃蔬菜、水果、豆类，补充益生菌，改善肠胃，重获健康活力！
常见肠道疾病
01功能性消化不良
功能性消化不良，也称为非溃疡性消化不良或消化不良，包括疼痛、不适、早饱或进食时的长时间饱腹感。患者通常会出现恶心、过度嗳气、进食后腹胀或有不适的饱腹感、口中有酸味、上腹部疼痛或灼痛、体重减轻的症状。
02慢性便秘
慢性便秘是指排便困难，排便不频繁或有排便不尽感，病程至少超过6周。由于便秘会导致患者在排便时感到吃力，可能会有小且硬的粪便，并可能伴有肛裂和痔疮。
03乳糖不耐症
乳糖不耐症是一种消化系统疾病，指的是由于缺乏有助于分解牛奶和奶制品中乳糖的消化乳糖酶，身体无法消化乳糖的状态。乳糖不耐症会导致腹泻、腹痛、消化不良、恶心、胀气和腹胀等症状，其严重程度取决于摄入乳糖的量。
04肠易激综合征
肠易激综合征（IBS）是一种慢性胃肠道疾病，包括腹部出血、明显腹胀、排便疼痛、排便频率和大便外观改变、腹痛和痉挛、腹胀、胀气、交替性便秘和腹泻。
05炎症性肠病
炎症性肠病（IBD）是一组肠道疾病的总称，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，会引起消化道炎症。
克罗恩病（CD）：CD多发于小肠，但也可发生于消化系统的任何部位。症状可能持续或反复出现，导致所谓的急性发作。常见的症状和体征包括严重腹泻，不明原因的体重减轻，胃痛，血便，疲劳，发烧，口腔溃疡，肾结石，贫血，营养不良等。
溃疡性结肠炎（UC）：UC的特征是结肠和直肠表面发生炎症和溃疡。根据症状位置不同，可分为多种类型。表现为严重腹泻，不明原因的体重减轻、胃痛、血便、直肠出血、里急后重、疲劳、食欲不振、严重脱水等。
06大肠息肉
大肠息肉是大肠黏膜的隆起性病变的总称。息肉源于炎症的称炎性息肉；粘膜呈增生性改变的无蒂结节称增生性息肉；由肠上皮生长的有腺瘤性息肉、绒毛乳头状腺瘤息肉，此类息肉容易发生癌变。大肠息肉临床症状常不明显，即使出现某些消化道症状，如腹胀、腹泻、便秘等，也因较轻微和不典型而被人忽视。一般多以便血、大便带血、黏液血便来就诊，常误诊为痔疮等肛门疾患或“痢疾”而延误其必要的检查。
07肠癌
肠癌是消化道中常见的恶性肿瘤，是消化道发病率最高的三大癌症之一。肠癌的典型症状有：
排便习惯改变：多表现为排便次数增加、腹泻、便秘，或腹泻与便秘交替；
粪便性状改变：患者常有黏液便、血便、脓血便、里急后重(很想解大便然而又无法一泄而快)、粪便变细等症状；
腹痛：由于癌肿糜烂，继发感染刺激肠道，表现为腹部持续隐痛，腹部不适或腹胀；
腹部肿块：大肠癌腹部肿块以右腹多见，肿块质硬，结节状。如有以上症状应尽快到医院检查。
何为肠镜检查？
肠镜检查是消化道疾病常用且较为精确的检查方法，不仅能够直观观察消化道黏膜病变，还能对于怀疑病变组织取活检，进行病理学检查以便协助诊断。此外，胃肠镜还能进行微创治疗，如息肉切除，消化道止血、异物的取出等。
目前在国内病死率最高的疾病中，消化道肿瘤占恶性肿瘤的50%左右。我国消化道肿瘤患者近80%的人在确诊时已近晚期，给家庭和个人带来巨大损失，严重影响了生活质量。现代医学研究发现，消化道肿瘤可以早期发现，从而大大提高治愈率，减少死亡率。
哪些人需要做肠镜检查？
1.不明原因的下消化道出血；
2.不明原因的慢性腹泻；
3.不明原因的低位肠梗阻；
4.疑大肠或回肠末端肿瘤；
5.大肠息肉、肿瘤出血等病变需做肠镜下治疗；
6.结肠术后及结肠镜治疗术后需定期复查肠镜者；
7.大肠癌普查；
8.家族中有大肠癌或腺瘤等患者，需要进行体检者；
注意：对于已经出现症状的患者，则不分年龄，立即安排肠镜及相关检查。
如何呵护肠道健康
合理饮食：保持饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐、辛辣刺激性的食物，减少肠道负担。
适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，加速食物消化和废物排出。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
规律作息：保持良好的作息习惯，有助于调节肠道生物钟，促进肠道健康。尽量避免熬夜、过度劳累等不良习惯。
补充益生菌：补充益生菌：益生菌是肠道内的有益菌，能够维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康。可以通过食用酸奶、发酵食品等富含益生菌的食物来补充。
养成规律排便习惯：每天固定的时间去厕所排便可以形成排便反射，使排便更顺畅。
合理使用抗生素，避免滥用药物：长期滥用抗生素，会破坏肠道保护屏障，使肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。因此，需要在专业医生的指导下使用抗生素药物，并尽量不要长期使用。
友情提示：通便药物如芦荟、番泻叶、果导等慎用；建议正规医院就诊使用。
心理健康：保持乐观的心态，积极面对生活，有助于缓解压力，减少肠道问题的发生。避免过度焦虑和抑郁等不良情绪，多参加阅读、社交等活动，并与家人朋友分享交流。
定期体检：有人说我平时特别健康，没有任何症状，不用肠镜检查。其实肠癌早期没有任何症状，一旦察觉有异再就医部分患者已是晚期。可见用症状判断并非及早发现肠癌等肠道病变的最好方法，应定期做粪便潜血检验、结肠镜检查等进行筛查。
